SOULAGER LES DOULEURS
Bouger, c’est souvent le meilleur remède.
Après une longue journée assis, une nuit dans un mauvais lit ou une séance un peu trop intense, le corps se raidit. Certains mouvements doux et bien choisis détendent les muscles, redonnent de la mobilité aux articulations et aident à relâcher les tensions, sans aucun matériel.
Pourquoi ça aide ?
Un mouvement lent et contrôlé agit de plusieurs façons sur les douleurs du quotidien.
Il détend les muscles
Étirer doucement un muscle contracté le relâche et diminue la sensation de raideur.
Il relance la circulation
En bougeant, le sang circule mieux et apporte ce dont les muscles ont besoin pour récupérer.
Il redonne de la mobilité
Les articulations qui ne bougent plus se figent. Les mobiliser les garde souples et plus confortables.
Choisissez la zone qui vous fait mal
Chaque rubrique propose des mouvements simples, à faire chez vous. Cliquez sur la partie du corps concernée.
Nuque et cervicales
Pour les tensions du cou après de longues heures devant un écran.
Haut et bas du dos
Pour soulager le dos après une journée assise ou une mauvaise posture.
Mollets, chevilles et pieds
Pour détendre le bas des jambes, après la marche ou une journée debout.
À savoir avant de commencer
- Allez-y doucement : un mouvement ne doit jamais faire mal, seulement tirer légèrement.
- Respirez calmement et ne forcez pas.
- Si la douleur est forte, persiste ou s’aggrave, consultez un professionnel de santé. Ces exercices ne remplacent pas un avis médical.