{"id":65,"date":"2026-10-14T09:43:50","date_gmt":"2026-10-14T09:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaenice.com\/m1com16\/?page_id=65"},"modified":"2026-10-14T11:23:51","modified_gmt":"2026-10-14T11:23:51","slug":"pilates-respiration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.iaenice.com\/m1com16\/pilates-respiration\/","title":{"rendered":"Pilates respiration"},"content":{"rendered":"\n

La respiration Pilates : comment faire ?<\/mark><\/h1>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
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1. Inspire par le nez<\/p>\n\n\n\n

Gonfle doucement ta cage thoracique sur les c\u00f4t\u00e9s, comme si tes c\u00f4tes s’ouvraient vers la droite et la gauche<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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2. Expire par la bouche<\/p>\n\n\n\n

Souffle doucement, comme si tu voulais faire de la bu\u00e9e sur une vitre. Accompagne l’expiration d’une l\u00e9g\u00e8re contraction des abdominaux profonds.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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2. Quand inspirer et expirer pendant les exercices ?<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est simple : inspire pendant la pr\u00e9paration et expire pendant l’effort, m\u00eame si certains exercices de Pilates utilisent un rythme respiratoire diff\u00e9rent.<\/p>\n\n\n\n

Les\u00a0erreurs\u00a0\u00e0\u00a0\u00e9viter<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  • Bloquer sa respiration pendant l’effort.<\/li>\n\n\n\n
  • Gonfler volontairement le ventre au maximum ou le rentrer excessivement.<\/li>\n\n\n\n
  • Respirer trop vite ou trop fort.<\/li>\n\n\n\n
  • Contracter les abdominaux au point de ne plus pouvoir parler normalement.<\/li>\n\n\n\n
  • Forcer une expiration ou inspirer de mani\u00e8re excessive.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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